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心烦？焦虑？可以拨打这个疫情防控心理援助热线

发布更新时间：2022-09-23　浏览次数：0　文章来源：赣州政法 手机阅览本文

导读 / 摘要 News Description
疫情当下，一些地方面对复杂多变的疫情防控形势，原本的学习、工作和生活节奏被打乱，当你感到恐慌、焦虑、无助时，你要尝试自己进行心理调试或拨打，24小时心理援助热线

　　疫情当下，

　　一些地方面对复杂多变的疫情防控形势

　　原本的学习、工作和生活节奏被打乱

　　当你感到恐慌、焦虑、无助时

　　你要尝试自己进行心理调试或拨打

　　24小时心理援助热线

　　心理调试技巧

　　科学调适心理

　　保持平和心态

　　1.接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

　　2.学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

　　3.用好家庭、社会的支持系统。多与父母、老师、朋友、小伙伴交流，舒缓不良情绪，也要学会帮助朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

　　4.及时寻求专业帮助。关注自己的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求专业人员的帮助。

　　心理紧张

　　影响睡眠怎么办?

　　1.避免熬夜，适量锻炼，保证身心健康。

　　2.可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平。

　　3.睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量;睡前用热水泡脚。

　　关注可靠信息

　　获取科学防疫知识

　　1.通过权威机构的发布平台，了解科学防疫知识等相关信息。

　　2.关注权威信息，不造谣、不信谣、不传谣。

　　维护公共卫生 做好个人防护

　　做自己身心健康的第一责任人

　　服务时间

　　24小时

　　热线电话

　　0797-8155180

　　0797-8221010


责任编辑：夏天

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