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国庆假期结束，三招缓解假期综合征

发布更新时间：2024-10-08　浏览次数：0　文章来源：央视新闻手机阅览本文

　　国庆假期结束，此时的你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振......如果出现了以上情况，很可能是患上了“假期综合征”。

　　“假期综合征”也叫“节后综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。为帮助大家节后顺利复工复产，这些快速摆脱“假期综合征”的小妙招请快快收藏。

　　调整作息，早睡早起

　　假期后，应及时将闹钟调回节前状态;睡觉前半小时不宜看手机，从而减少电子设备的声光刺激;入睡难时，可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠;上班后的中午午休，应在30分钟以内，不宜过长。

　　清淡饮食，休息肠胃

　　假期时，大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息;多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。

　　适度运动，恢复体力

　　假期易打破以往生活、运动规律，节后会困倦萎靡。适度的运动可以帮助大家恢复元气、舒畅心情，推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式。此外，传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场地限制，而且能够起到运行气血、提升阳气的作用。

责任编辑：夏天

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