北京时间

　　11月7日12时58分

　　我们将迎来“立冬”节气

　　就像是为了配合

　　立冬时节的到来

　　来自西伯利亚的下半年来

　　最强寒潮 它来了!

　　谁能想到

　　11月打折力度最强的

　　不是商家“双十一”活动

　　而是气温!

　　北方冷到发紫!多地气温暴跌14℃以上

　　过去出门露腰露腿，本次寒潮过后只露眼睛就冻得后悔  。据中央气象台消息受寒潮影响，11月5日08时至8日08时，我国自西北向东南将有一次大风降温天气过程，大部地区气温将先后下降8～10℃，伴有4～6级偏北风、阵风7～8级。

　　就像青春抵挡不住发际线，秦岭、南岭也阻止不了零度线、0℃的冰点线持续向南推进，寒潮预警黄色预警生效中，中国气象局已启动重大气象灾害(寒潮)Ⅲ级应急响应。

　　这波寒潮有多猛?九成国土降温6℃以上 11.8亿人受影响

　　据中国天气网消息，受此次寒潮过程影响，降温幅度在6℃以上地区覆盖面积占国土面积的90.1%，影响11.8亿人。  本次寒潮范围之所以这么广，一方面受来自西西伯利亚冷空气影响，还有来自北极极地冷空气“亲友团”助攻，另一方面最近欧亚大陆大气环流转变，南北向移动明显，极地的冷空气一路南下补充到了西西伯利亚。

　　全省最低温度4℃!冬天就这样来了?

　　明天晚上到后天，受强冷空气影响全省，自北向南有一次强降温、大风过程，过程降温8～10℃，过程最低气温全省6～8℃，赣北局部4～5℃。

　　赣北江湖水面平原河谷阵风7～8级，赣北赣中阴天多云部分有小雨，赣南阴天有小到中雨，全省不管是最高气温还是最低气温，都在蹭蹭往下掉!

　　6日将有一小段的升温，最高气温达到23℃然后出现断崖式降温!

　　11月8日

　　最高温由23℃→→13℃骤降10℃!!!不过，到了下周二(9日)天气开始转晴，最高气温在14℃~17℃，最低气温滑落到个位数。

　　具体预报

　　来源：中国天气

　　南大二附院中医科主任中医师李维旭提醒

　　冬季养生记住"八个一"

　　1. 一碗羊肉汤，祛除湿寒

　　医学典籍《金匮要略》中就有一款非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤，在这道汤中，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜可强御水汽，把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。

　　材料：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

　　2. 一盆泡脚水，活血暖身

　　秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。建议睡前泡脚时加点米酒。

　　方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。

　　用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

　　3. 一杯暖身茶，暖身抗寒

　　茯苓蜂蜜茶，茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配饮用，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，最适合不过了。

　　4. 一套暖身衣，全身保温

　　秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

　　5. 一按暖身穴，取暖开关

　　我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，冬季按摩劳宫穴可以保暖。

　　劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

　　劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

　　6. 一个小动作，疏通气血

　　日常可以做做养生小动作—浴耳。双手置于耳前，来回搓动，36下。长期浴耳，可有益肾填精、疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。

　　7. 一次晒后背，防病补钙

　　背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病(呼吸系统病、咳嗽等)的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

　　一般来说，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。

　　8. 多一小时睡眠，滋养脏腑

　　天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。

　　早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

责任编辑：月野兔