立秋，谷熟也

岁月匆匆去，倏然又惊秋，

暑热一时难消，但天气已渐凉。

　　立秋节气介绍 

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

立秋时，北斗指向西南，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，处于一年中的转折点。此后，气温由最热逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。　　

立秋节气养生

　　立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

　　因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，并注意科学养生，以补充夏季的消耗，为越冬做基础准备。

多吃清热食物

如冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏苡仁、山药等，也可吃西瓜、梨。

此外，古人特别推崇此时要多喝粥，如金元时期的大医学家李东垣认为：“益晨起食粥，推陈致新，利脾养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”，这是很有道理的。   

因为湿热交蒸，致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，喝些粥对身体很有好处。

防暑、放燥

立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。

因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠。　　

为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。　　

另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

　　预防感冒

　　立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉，早晚温差变大，容易引起频繁感冒。

　　因此在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时，勤开窗户通风，保持室内空气新鲜流通。

　　调整起居、适量运动

　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

立秋后，可适量进行运动，最好选择一早、一晚进行锻炼，不宜运动过于剧烈。

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　　时令交替，初秋已至

　　温润的八月里

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